Banany

Banany

Banany zawierają wiele witamin i minerałów, które należy dostarczać organizmowi. Są dostępne cały rok, dzięki czemu nawet codziennie możecie korzystać z ich smaku.

Banany zawierają witaminę A, C, E, K oraz dużo Potasu (358 mg), Fosfor, Magnez. Zawierają, aż 89 kcal w 100 gramach oraz mają wysoki indeks glikemiczny wynoszący 60. W związku z czym diabetycy powinni wykluczyć je z diety, albo ograniczyć spożywanie ich. Duża zawartość potasu obniża ciśnienie tętnicze krwi, z związku z czym osoby cierpiące na nadciśnienie powinny często jeść banany.

Banany powinny być obecne w każdej diecie każdego człowieka, poza diabetykami. Zarówno kobiety w ciąży, karmiące piersią, osoby cierpiące na nadciśnienie, wegetarianie, dzieci oraz osoby starsze powinny spożywać banany. Może się Wam wydawać, że przez wysoką kaloryczność powinno się z nich zrezygnować, jednakże uwierzcie mi, że nie jeden batonik jest zdecydowanie gorszy, niż jeden banan. Jedzcie BANANY !!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.