Browsed by
Kategoria: CZARNY – Bezglutenowe

W kategorii CZARNY znajdziesz dania, które nie zawierają glutenu. Potrawy „gluten free”, które pokazuje są różnorodne.

Koktajl jogurtowy z owocami leśnymi

Koktajl jogurtowy z owocami leśnymi

Koktajl jogurtowy z owocami leśnymi to sycace smoothie, które jest idealne na upalne dni. Połaczenie zimnego jogurtu z orzeźwiajacymi owocami doda każdemu energii. Koktajle owocowe sa bardzo praktyczne, ponieważ moga zastapić posiłek w upalny dzień oraz dostarczyć niezbędnych składnikow mineralnych. W czasie lata jest wiele sezonowych owoców, z których warto korzystać. Praktycznie wszystkie nadaja się do koktajlu. Moim ulubionym jest z dodatkiem owoców leśnych, który jest lekko kwaśny, a w smaku sa zauważalne wszystkie owoce z lasu. Składniki: 2 łyżki…

Read More Read More

Łosoś pieczony na szpinaku

Łosoś pieczony na szpinaku

Łosoś pieczony na szpinaku to lekka propozycja na te upalne dni. Dostarcza białka i składników mineralnych, które teraz tak szybko tracimy. Łosoś to ryba. która wielu wydaje się być ekskluzywna, jednakże coraz częściej można ją spotkać w dyskontach w bardzo dobrych cenach i wysokiej jakości. Najprostszym sposobem na przygotowanie łososia jest upieczenie go w piekarniku. Wtedy jest lekki, soczysty i smaczny. Dodatek warzyw sprawia, że zasmakuje każdemu kto go spróbuje. Składniki: 300 gram łososia przekrojone pół 1/2 torby mrożonego szpinaku…

Read More Read More

Koktajl z arbuza i truskawek

Koktajl z arbuza i truskawek

Koktajl z arbuza i truskawek to letnia propozycja orzeżwiającego napoju, który ugasi wasze pragnienie i dostarczy witamin i minerałów. Koktalje jako posiłek, przekąska lub orzeżwiający napój to najlepsza opcja w upalne dni. Dostarczają składników mineralnych, wody, mają ciekawy smak i są łatwe w przygotowaniu. W koktajlu możecie zmiksowac dowolne owoce i dodatki. Składniki: 1/2 kg truskawek 1/4 arbuza gałązka mięty sok z 1/4 cytryny Dodatkowo: kostki lodu słomki Truskawki wyszypułkujcie, arbuza pokrójcie w kostkę bez skorki i pestek. Zblendujcie razem…

Read More Read More

Koktajl z truskawek i jogurtu

Koktajl z truskawek i jogurtu

Koktajl z truskawek i jogurtu to bomba witaminowo-białkowa. Jest idealna jako przekąska w te upalne dni. Jest sycąca, smaczna, słodka i dostarcza wielu witamin i minerałów. Jogurt naturalny, w zalezności od producenta, zawiera ok. 5 gram białka oraz około 7 gram cukru. Dla porównania jogurt smakowy posiada 3,5 grama białka oraz około 15 gram cukru. Jak widzicie o wiele zdrowszym jest zjadanie jogurtu naturalnego i dodawanie do niego owoców. Możecie dodawać je pokrojone w kawałki lub jak w tej propozycji…

Read More Read More

Faszerowane bakłażany

Faszerowane bakłażany

Faszerowane bakłażany są świetną propozycję na niebanalny obiad, który przełamie każdą nudę. Obiad ten sprawdzi się w formie kolacji na przyjęciu oraz jako danie główne w weekend. Bakłażany otwierają w tym roku u mnie kuchnie sezonową. Coraz częściej na targach oraz w dyskontach można znaleźć świeże warzywa i owoce, dzięki czemu można odetchnąć trochę od mrożonek. Jak miło jest wybierać na straganach te kolorowe kształty, aby potem przygotować z nich coś wspaniałego. Nie bójcie się eksperymentować i kupcie raz na…

Read More Read More

FIT śniadanie – Jajka zapiekane

FIT śniadanie – Jajka zapiekane

Jajka zapiekane to szybkie, proste, i smaczne śniadanie. Dzięki dodatkom jak szynka i pomidor stają się niebanalne i ciekawe. Jest to idealna, śniadaniowa propozycja, która zastąpić może znudzoną już jajecznicę. Jajka zawierają wiele minerałów oraz białka potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednocześnie w takiej wersji z dodatkami są niezwykle sycące. Zapiekanie jajek jest rownież dobre z punktu widzenia „zero waste”. Z powodzeniem do przygotowania można użyć zabłąkanego plasterka wędliny, kawałka pomidora czy nadjedzone papryki. Wszystkie warzywa sprawdzą się tu doskonale….

Read More Read More

Łosoś pieczony na pomidorach z brokułami

Łosoś pieczony na pomidorach z brokułami

Łosoś pieczony na pomidorach z brokułami to lekki i dietetyczny obiad. Jest kolorowy, smaczny oraz zawiera przede wszystkim omega 3 i witaminę D. Warto jest jeść ryby co jakiś czas. Urozmaicają one dietę, świetnie smakują oraz dostarczają wielu składników mineralnych. Najlepiej jest piec ryby w piekarniku. W specjalnie przystosowanych naczyniach żaroodpornych lub folii. Oba te sposoby zatrzymają cenne składniki mineralne i odżywcze w daniu. Dodatkami w moim przypadku były brokuły i pomidor, lecz łosoś ze szpinakiem tez będzie wyśmienity! Po…

Read More Read More

FIT Śniadanie – czekoladowe chia z truskawkami

FIT Śniadanie – czekoladowe chia z truskawkami

FIT śniadanie – czekoladowe chia z truskawkami to super prosty przepis, który dzięki nasionom dostarczy waszemu organizmowi wielu składników mineralnych. Śniadanie to posiłek ważny, którego nie powinno się pomijać. Niezwykle ważne jest, aby spożywać go zawsze o mniej więcej tej samej godzinie. Nasiona chia maja posiadają zalet. Zawierają one wiele błonnika, wapnia oraz zdrowych tłuszczów, czyli omega 3 i 6. Wiele osób z mojego otoczenia, które regularnie dodają te nasiona do posiłków zauważyło, że wrażenie sytości utrzymuje się dłużej, niż…

Read More Read More

FIT śniadanie – Jajka zapiekane w awokado

FIT śniadanie – Jajka zapiekane w awokado

FIT śniadanie – Jajka zapiekane w awokado to bezglutenowe, zdrowe, śniadanie. Zawiera białko, zdrowe tłuszcze oraz wiele składników mineralnych niezbędnych do funkcjonowania organizmu. Śniadanie to główny posiłek dnia. Niezwykle ważne jest, aby był zbilansowany, pożywny oraz dodawał energii na cały dzień. Pierwszego posiłku w ciągu dnia nie należy pomijać. Godzina spożycia śniadania powinna być zazwyczaj podobna. Dzięki temu organizm nie będzie tak chętny do spontanicznego podjadania. Składniki: dojrzałe awokado tyle jajek ile połówek awokado sól i pieprz szczypiorek Dojrzałe awokado…

Read More Read More

Sernik z truskawkami

Sernik z truskawkami

Sernik z truskawkami to lekki, truskawkowy i szykowny deser. Będzie idealnym zakończeniem odświętnego obiadu oraz może zastąpić tort. W moim mieście truskawki pojawiły się już na straganach. Oczywiście nie są to te same co polne w okresie maja-czerwca, jednakże smakują wyjątkowo dobrze i pięknie prezentują się na ciastach i deserach. Sernik zrobiłam z okazji towarzyskiego spotkania, jednakże zbliżają się okrągłe urodziny Mojej Mamy, z okazji których postanowiłam przygotować ten deser. Ciasto będzie elegancko prezentowało się, a jubilatce, jak i gościom,…

Read More Read More