
Owsianka
Lubię zjeść wartościowe i sycące śniadanie, które daje mi energię na cały dzień. Owsianka jest rozgrzewająca i sycąca, a w zależności od dodatków potrafi zaskakiwać smakiem. Do mojej dodałam wiórki kokosowe, żurawinę i banana ale możecie dodać dowolne składniki, które macie w domu. mogą to być mrożone, suszone lub sezonowe owoce, orzechy. Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka
- łyżka wiórków kokosowych
- garść żurawiny suszonej
- 1 banan
Płatki zagotujcie z mlekiem i wiórkami. Przelejcie do miseczki i dodajcie banana i żurawinę.
Płatki owsiane zawierają wiele składników mineralnych oraz witamin. Najwięcej zawierają witaminy B1, B6 oraz magnezu. Jednocześnie dostarczają dużą ilość błonnika i nie ugotowane posiadają niski indeks glikemiczny, po obróbce cieplnej już średni. Owsianka poprawia metabolizm i działa oczyszczająco na jelita.
Inne propozycje śniadania:
Ten wpis bierze udział w akcji “wysmakowane ekspresowe śniadania”
2 thoughts on “Owsianka”
Dziękuję bardzo za dołączenie przepisu do akcji “Wysmakowane ekspresowe śniadania”. Powstał naprawdę niezły zbiór pysznych, nietuzinkowych i szybkich w przygotowaniu śniadań. 🙂 Podsumowanie jest już dostępne tutaj http://www.wysmakowane.pl/wysmakowane-ekspresowe-sniadania/
Zapraszam po jeszcze więcej inspiracji 🙂
Cieszę się, że mogłam uczestniczyć w przygotowaniu tak smakowitego zbioru przepisów.