Lubię zjeść wartościowe i sycące śniadanie, które daje mi energię na cały dzień. Owsianka jest rozgrzewająca i sycąca, a w zależności od dodatków potrafi zaskakiwać smakiem. Do mojej dodałam wiórki kokosowe, żurawinę i banana ale możecie dodać dowolne składniki, które macie w domu. mogą to być mrożone, suszone lub sezonowe owoce, orzechy. Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka mleka
• łyżka wiórków kokosowych
• garść żurawiny suszonej
• 1 banan

Płatki zagotujcie z mlekiem i wiórkami. Przelejcie do miseczki i dodajcie banana i żurawinę.

Płatki owsiane zawierają wiele składników mineralnych oraz witamin. Najwięcej zawierają witaminy B1, B6 oraz magnezu. Jednocześnie dostarczają dużą ilość błonnika i nie ugotowane posiadają niski indeks glikemiczny, po obróbce cieplnej już średni. Owsianka poprawia metabolizm i działa oczyszczająco na jelita.

Inne propozycje śniadania:

Ten wpis bierze udział w akcji “wysmakowane ekspresowe śniadania”